A creatina é uma substância produzida pelos rins e pelo fígado, que serve para fornecer energia para os músculos e favorecer o desenvolvimento das fibras musculares, facilitando o ganho de massa muscular, a melhora do desempenho físico e a diminuição do risco de lesões.Como vimos, a creatina age no corpo principalmente na produção de energia para as nossas células musculares, ou seja, a suplementação irá estimular a capacidade dos músculos em desempenhar suas funções, aumentando sua força e seu potencial para atividades físicas.Ela apresenta a função de fornecer energia e desenvolver fibras musculares, com o benefício de ganhar massa muscular e melhorar o desempenho físico. Mesmo sendo uma substância produzida naturalmente pelo organismo, ainda é comum que atletas façam uso da creatina para auxiliar na performance de forma geral.A creatina pode ser ingerida antes e depois do treino. No pré-treino, pode auxiliar no desempenho físico durante os exercícios, fornecendo energia, aumento do volume e qualidade do treino, além de maior síntese de proteínas, o que favorece a hipertrofia com o ganho de massa muscular.Quais os benefícios da creatina em pó? :-Creatina otimiza exercícios de alta intensidade. ...-Melhora resultados do exercício. ...-Cérebro funciona mais rapidamente. ...-Creatina pode afastar a depressão. ...-Pode reduzir o risco de doença cardíaca. ...-Melhora a hidratação. ...-Pode oferecer benefícios na luta contra o câncer.