Creatina Creapure Central Nutrition 300gr Benefícios: Aumento de Força: A creatina é conhecida por aumentar a capacidade do corpo de realizar esforços de alta intensidade, permitindo um aumento na força muscular. Isso pode ser especialmente útil para atletas e fisiculturistas.
Melhoria do Desempenho Esportivo: A creatina pode ajudar a melhorar o desempenho em atividades de curta duração e alta intensidade, como levantamento de peso, corridas de velocidade e exercícios de explosão.
Aumento da Massa Muscular: A suplementação de creatina tem sido associada ao aumento da massa muscular, especialmente quando combinada com treinamento de resistência.
Recuperação Muscular: A creatina pode ajudar na recuperação muscular após o exercício, reduzindo a fadiga e a dor muscular.
Aumento da Energia: A creatina ajuda a aumentar os níveis de ATP (trifosfato de adenosina), a principal fonte de energia celular. Isso pode resultar em maior energia durante os exercícios.
Melhoria da Saúde Cerebral: Alguns estudos sugerem que a creatina pode ter benefícios para a saúde cerebral, como melhorias na memória e função cognitiva.
Melhoria da Saúde Óssea: A creatina pode contribuir para a saúde dos ossos e melhorar a densidade óssea. Ingredientes:

Creatina Monohidratada e Micronizada (Creapure). Não contém quantidades significativas de valor energético, proteína, gorduras totais, gorduras saturadas, fibra alimentar e sódio. Instruções de Uso: Fase de Carregamento (Opcional): Alguns protocolos de suplementação de creatina começam com uma fase de carregamento. Isso envolve tomar uma dose mais alta de creatina durante uma semana (geralmente cerca de 20 gramas por dia) para saturar rapidamente os músculos com creatina. No entanto, essa fase de carregamento é opcional e muitas pessoas pulam essa etapa.
Fase de Manutenção: Após a fase de carregamento (ou se você optar por não carregar), a fase de manutenção envolve tomar uma dose menor de creatina diariamente para sustentar os níveis elevados de creatina muscular. A dose de manutenção é geralmente de 3 a 5 gramas por dia.
Mistura: Misture a quantidade recomendada de creatina em água, suco ou outra bebida de sua escolha. Certifique-se de seguir as instruções do produto quanto à quantidade de líquido a ser usado para dissolver o pó.
Consumo: A creatina pode ser consumida a qualquer hora do dia, de acordo com sua preferência. Alguns preferem tomá-la antes ou após o exercício, enquanto outros optam por tomá-la com uma refeição.
Consistência: Para obter os melhores resultados, é importante ser consistente na administração do suplemento. A creatina é mais eficaz quando consumida regularmente.
Consulte um Profissional: Se você tiver dúvidas sobre a dosagem ou a melhor maneira de usar o produto, é aconselhável consultar um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista.