Esse Apresenta Uma Forma Realista E Sustentável De Emagrecer, Melhorar A Alimentação E A Relação Com A Comida, Com Objetivo De Auxiliar As Pessoas A Abandonar A Prática De Dietas E A Conquistarem Um Resultado Mais Estável No Que Tange Ao Gerenciamento De Peso E Manutenção Da Saúde. \N\nSeus Conteúdos Desenrolam-Se Na Mesma Ordem Em Que As Dificuldades Práticas Costumam Acontecer Quando Se Decide Emagrecer. O Livro É Dividido Em 4 Módulos, Cada Um Deles Com 7 Capítulos E 2 Exercícios. Portanto, Sugere-Se Que O Livro Seja Lido Assim: 1 Capítulo Por Dia. \N\nSeguindo Esse Raciocínio, Geralmente, Logo Na Primeira Semana, Os Primeiros Desafios Estão Relacionados A Questões Práticas Da Alimentação. Desse Modo, O Primeiro Capítulo Aborda Aspectos De Equilíbrio E Organização Das Refeições, Escolha De Produtos E Preparo Das Refeições, Como Gostar De Comidas Saudáveis E Como Prepará-Las E, Além Disso Como Lidar Com Os Familiares E Outras Pessoas De Convívio. \N\nLogo Em Seguida, Começaram Algumas Dificuldades De Ordem Mental E Cognitiva, Como Os Pensamentos Sabotadores A Diferenciação Entre Fome, Desejo E Vontade Genuína De Comer Identificação Da Saciedade Processo De Mudança De Hábito Como Lidar Com Estresse, Como Manter A Motivação E Como Retomar O Cuidado Quando Acontece Algum Descuido. \N\nApós, Normalmente Começam As Dificuldades Práticas Novamente, Por Exemplo: Como Manter Exercícios Regulares De Evitar Exageros Em Festas E Eventos Em Como Se Posiocionar Frente À Pessoas Que Insistem Para Comer Dificuldades Em Gerenciar Tempo E Manter A Disposição Para O Projeto De Emagrecimento Sobre Como Conduzir A Alimentação E O Emagrecimento Nas Férias Como Lidar Com Doces Ou Outros Alimentos Que Geram Dificuldade De Autocontrole E, Ainda, Como Administrar O Consumo De Bebidas Alcoólicas Durante O Emagrecimento.\N\nPor Fim, O Quarto Módulo Volta A Abordar Assuntos De Ordem Comportamental: Como Lidar Com O Desânimo Que É Normal Surgir Durante Esses Processos Como Lidar Com Emoções D